睡眠や不眠について知る

こんにちは‼️ずぜあどです🤗

夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。

日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいるとされています。

不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20～30歳代に始まり加齢とともに増加し、中年、老年と急激に増加します。

また、男性よりも女性に多いといわれています。

床についてもなかなか（30分～1時間以上）眠りにつけない。

いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。

希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない。

眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。

なお、これらの症状は同時に複数現れることがあります。

時差がある場所、枕が変わる、また暑さや騒音、明るさなどの影響など

年齢、性差、頻尿、痛み、かゆみなど

悩みやイライラ、極度の緊張からの精神的ストレス、睡眠に対するこだわりなど

アルコール、ニコチン、カフェインの摂取、薬の副作用、運動不足など