成功者の朝の習慣

こんにちは‼️ずぜあどです😆

成功者の朝の習慣とはどのようなものなのでしょうか？

朝の早い時間帯に目覚めて、ジョギングをしたり、勉強をしたことがある人は1日のパフォーマンス能力が高いと感じたことがあるはずです！

成功者は朝がとにかく早い人が多いです

またそれをルーティーンとして1日の中でとても大切にします。

朝に早起きをしている成功者の例を挙げると、

といった錚々たる世界で大成功を収めている人たちの名前が挙がります。

それでは、成功者の朝習慣を実際の成功している人物の例をあげながら、紹介していきましょう‼️

毎日の生活の中で、運動をするということはとてもなかなかできるものではありません。

仕事があったり、学校があったりとなかなか運動することに時間を費やすのが厳しい人もいるのではないでしょうか？

そして午後や夜に急な用事が入ると毎日運動を続けていくのは至難だと言えます。

よって何の邪魔にもならない朝の時間帯に運動をするほうが習慣化しやすいという特徴があります

彼らの共通点は、皆６時前に起床し、エクササイズを行なっているということです。

その理由は何でしょうか

　健康管理と免疫力アップのため

何をするにも健康が大切になってきます。成功者には人一倍健康に意識しており、また仕事や勉強、趣味などの事をするにしても、健康でなければ、出来ないことをよく知っているため健康にとても気を付けているのです。

さらに仕事において結果を出したいのであれば、コンスタントに力を注ぐため、風邪や体を壊している暇などありません。

ですから日頃体調は優れているようにしておくのです。

　朝の運動は脳やメンタルにとってとてもメリットである

運動をして鍛えられるのは体だけではありません。
運動をすると、酸素が脳内に大量に送り込まれ、思考力と集中力がアップします。

また、運動をすることで脳内物質のセロトニンが増えるという研究結果もあります。
セロトニンは幸福ホルモンともいわれており、心の健康を保つのに重要な役割を果たしています。
セロトニンの分泌を一定数に保つことで、不安感やイライラ、憂鬱な気持ちを払拭することができます。

成功者に明るくハツラツとした人が多いのはこのためかもしれませんね。

イギリスのBristol大学の研究結果では、毎日の習慣にエクササイズを取り入れている人は、エネルギーが高く、ポジティブであり、これは、物事をやり遂げるのにとても重要なことであるということが示されています。

近年話題の “瞑想”ですが、スティーブ・ジョブスやビル・ゲイツが取り入れているということで注目している人も多いのではないでしょうか。

瞑想の効果は
・ストレスの軽減
・クリエイティビティ（創造性）アップ
・集中力アップ
など

瞑想をやったことのない人は、まずは１日５分からでも始めてみることをおすすめします。

脳がスッキリして仕事の質や毎日の過ごし方が変わりますよ。

成功者はとにかく1日の中で一番大切な仕事を早く終わらせます❗️

逆にメール返信などの重要なものではないものにエネルギーを使わず、後回しにします。

脳に対してリラックスな状態で、ストレスが少なく、一番結果を出したい領域にエネルギーを使うのが成功者です。

自分のエネルギーの使い道とパフォーマンスといった細部にも意識を向けています。

前日の夜にスケジュールを立てておいても良いかもしれません。
１日のスケジュールを寝る前に前もって用意しておくことで、
１日の初めにスケジュールを立ててから初める人よりも早くスタートダッシュを切ることができます。

スケジュールなしに、ゴールに向かうのは不可能です。

正しい方向に進むための道標として、スケジュールを上手に立てることができるのが成功者といえます。

いかがでしたでしょうか？

成功者の朝の習慣について紹介しました。

まずは少しのことでもいいので、朝に早く起きるように努力するとか、1日のうちの30分間運動や瞑想を行ってみるとかそんな感じでもいいです。

とにかくやってみることが僕はとても大切だと思うので、ぜひ自分に最適なモーニング・ルーティーンを見つけてみてください。